Te dor ochii și îi simți obosiți după perioadele lungi pe care le petrec în fața monitorului? În cazul în care răspunsul este afirmativ, una dintre cauzele posibile este distanța prea mică între ochi și monitor. Hai să vedem care ar fi o distanță sănătoasă.
De ce contează distanța față de monitor
Fie că stai prea departe de monitor, fie prea aproape, efectul asupra ochilor este același, încordarea. Cu cât ești mai departe, cu atât este mai mare efortul la care îți supui ochii atunci când trebuie să citească un text cu caractere mici. În același timp, dacă stai prea aproape, totul va fi mai mare, ceea ce înseamnă un efort sporit pentru procesarea informației.
De aceea, găsirea echilibrului este esențială. Nu există o distanță standard la care ar trebui să stai pentru că sunt prea multe variabile, dimensiunile și rezoluția monitorului, luminozitatea, acuitatea vizuală, etc. Fiecare trebuie să-și determine distanța optimă astfel încât să fie una confortabilă, mai ales dacă este vorba de citit. Textul trebuie să fie clar si la o dimensiune potrivită astfel încât să nu simți simptomele oboselii ochilor.
Distanța contează deoarece sigură o utilizare confortabilă si durabilă, cu un impact negativ minim asupra ochilor.
Cât de departe de monitor ar trebui să stai?
În principiu, dacă lucrezi de pe un laptop, distanța recomandată este de o lungime de braț, respectiv 50-70 cm, astfel încât să poți citi cu ușurință prima linie de text de pe ecran la nivelul ochilor, respectiv fără să cobori sau să ridici privirea.
Este important să nu fii nevoit să de apleci pentru a citi deoarece acest lucru va pune presiune asupra gâtului, forțându-l să stea într-o poziție nenaturală.
Cum faci cu mai multe monitoare?
Atunci când lucrezi cu mai multe monitoare, este recomandat să respecți aceleași principii, respectiv distanța de 50-70 cm față de fiecare dintre monitoarele cu care lucrezi. Ideal ar fi și ca monitoarele să fie la același nivel astfel încât să nu trebuiască să îți plimbi privirea sus-jos și, implicit să pui o presiune suplimentară asupra ochilor.
Atenție la laptopuri
Utilizarea unui laptop nu este cea mai fericită din punctul de vedere al ergonomiei. Deoarece ecranul și tastatura sunt pe același dispozitiv, opțiunile pentru găsirea celei mai bune poziții sunt limitate. Aici, atunci când este posibil, este recomandată utilizarea unei tastaturi externe și, bineînțeles a unui mouse.
Astfel, vei putea folosi ecranul laptopului conform recomandărilor de distanță, respectiv 50-70 cm.