Ideal ar fi să adopți un stil de utilizare rațională a smartphone-ului. Totuși, de multe ori, este imposibil, mai ales dacă lucrezi în marketing online și social media. Așadar, dacă este greu să stai departe de telefon, ar fi bine să adopți niște reguli simple pentru a-ți proteja ochii și pentru a preveni problemele de acuitate vizuală care ar putea apărea.
Minimizarea riscului ar trebui să fie o prioritate.
-
Ia o protecție de ecran care diminuează luminozitatea
Majoritatea telefoanelor de clasă medie și premium au în configurația standard o protecție de ecran care diminuează luminozitatea. În cazul în care telefonul tău nu are o asemenea dotare, ar trebui să cauți una externă compatibilă. Protecțiile anti-strălucire nu sunt scumpe dar vin cu beneficii enorme în ceea ce privește protecție ochilor.
-
Umezește-ți ochii
Este foarte important ca globul ocular să fie umezit în permanență. Statul în fața monitoarelor, indiferent că este vorba de PC-uri sau de smartphone-uri inhibă clipitul. Implicit, globul ocular se usucă, de unde intervine senzația de oboseală a ochilor. Din când în când, ar fi bine să te dai cu apă pentru a te asigura că totul este în regulă.
-
Regula 20/20/20
Ochiul uman nu este conceput pentru o focusare prelungită la distanță mică. Vederea se echilibrează cel mai bine când focusul la apropiere este alternat cu cel la distanță. Orice focus la apropiere pentru perioade extinse de timp determină ochiul să se comporte nenatural. Pentru smarphone-uri este regula 20/20/20. Asta înseamnă că la fiecare 20 de minute trebuie să te uiți 20 de secunde la un punct aflat la cel puțin 20 de metri.
Ideal ar fi ca la fiecare 40 – 50 de minute petrecute în fața unui monitor să iei o pauză de 15 – 20 de minute. Dacă transformi această recomandare în ritual, vei observa beneficii nu doar la nivelul acuității vizuale ci și asupra stării generale de sănătate.
-
Reglează contrastul, luminozitatea și dimensiunea caracterelor
Luminozitatea, contrastul și dimensiunea textului sunt trei dintre aspectele care afectează cel mai mult vederea. Dacă luminozitatea și contrastul sunt setate la un nivel prea ridicat sau prea scăzut dăunează vederii. Atât pentru Android, pentru iPhone cât și pentru PC există aplicații care te ajută să optimizezi proprietățile de afișare ale display-ului.
-
Curăță ecranul
Un ecran curat asigură și o imagine mai clară, indiferent de dispozitiv. În special pentru dispozitivele touch screen, menținerea curățeniei ecranului este esențială.
- Păstrează distanța optimă
Unul dintre motivele principale pentru care ochii tăi ajung să fie afectați de utilizarea prelugita a smartphone-ului este distanța de utilizare. De multe ori, plasezi ecranul prea aproape de ochi. Distanța recomandată este de 40 – 50 cm.
- Utilizează filtrul de lumină albastră
Filtrul pentru lumina albastră este extrem de important deoarece reduce atât impactul nociv pe care luminozitatea ecranului îl are asupra ochilor cât și impactul asupra stării generale de sănătate. Expunerea la lumina albastră afectează calitatea somnului.
Aceleași reguli pot fi adoptate cu succes și în cazul utilizării laptopului sau a desktopului.